Самочувствие и отношения
Сон, стресс, привычки, отношения и бережные справочные материалы.
Гемоглобин в норме, а сил нет: 10 причин усталости у женщин, которые пропускают на приёме
Стандартный ответ «всё в норме» после анализов - не финал истории, а момент, где диагностика обычно и заканчивается. Гемоглобин нормальный.…
800 ккал в день, а вес стоит. Что тело делает с вашей диетой за вашей спиной
Вы едите меньше, чем раньше, и всё равно не худеете. Или худели первые две недели, а потом - стоп. Весы замерли, и кажется, что тело специал…
Вес стоит, хотя вы стараетесь: 9 причин, которые сильнее любой диеты
Три месяца без хлеба, без сахара, ужин до шести вечера - а весы стоят. Чаще всего причина не в слабости воли и не в «плохом метаболизме». Ре…
Клонит в сон днём, хотя выспался: реальные причины и что с этим делать
Если тебя рубит днём даже после восьми часов сна, дело редко в лени. Чаще виноваты обезвоживание, тяжёлый обед, духота, скрытый недосып из-з…
Кофе повышает или понижает давление: что происходит
Кофе давление повышает, но ненадолго и не у всех одинаково. У человека, который пьёт кофе редко, чашка поднимает верхнее давление примерно н…
Сколько нужно спать взрослому: норма по возрастам и признаки недосыпа
Взрослому человеку обычно нужно 7-9 часов сна в сутки. Это не блажь, а диапазон, который подтверждают крупные исследования сна: меньше 7 час…
Бессонница ночью у взрослого: как уснуть сегодня и в каких случаях уже нужен врач
Разовая бессонная ночь - неприятно, но не опасно. Другое дело, когда вы по несколько раз в неделю лежите с открытыми глазами до двух-трёх но…
Как пережить расставание после долгих отношений и не развалиться: без иллюзий, по шагам
Расставание после долгих отношений редко ломает только сердце. Обычно оно бьёт сразу по нескольким точкам: по привычкам, телу, дому, планам,…
Почему ничего не хочется: это не всегда лень, а часто перегрузка, тревога или истощение
Бывает состояние, когда не хочется работать, а также отдыхать, встречаться с людьми, заниматься любимыми мелочами. В такие моменты легко нав…
Стресс не отпускает неделями? Что делать по шагам - без банальностей и самообмана
Если напряжение держится дольше двух-трёх недель и уже бьёт по сну, работе, аппетиту или общению, это не тот случай, который «сам пройдёт».…
Нет мотивации ни к чему? 7 причин, почему пропал стимул - и что с этим делать без насилия над собой
Иногда мотивация не пропадает - она тонет под недосыпом, тревогой, чужими целями и бесконечным списком «надо». Поэтому первое, что стоит сде…
Нет мотивации ни к чему: как понять, вы выгорели, застряли в тревоге или вам уже нужна помощь
Бывает, что человек часами смотрит в потолок, не может ответить на сообщение, откладывает душ и называет это ленью. Но «ничего не хочу» редк…
Тревога накрыла без причины и не отпускает: что сделать в первые 5 минут
Тревога редко уходит от приказа «успокойся». Чем сильнее вы пытаетесь взять себя в руки, тем громче внутри сирена. В такие моменты работает…
Почему ничего не хочется: 7 реальных причин, из-за которых пропадает мотивация, и что с этим делать
Чаще всего отсутствие мотивации - не признак лени и не «слабый характер». Обычно это более приземлённая история: вы перегружены, не высыпает…
Накрывает тревога без причины: как сбить приступ и понять, когда пора к врачу
Иногда тревога врывается в самый обычный момент: на кухне, в магазине, по дороге на работу. Вроде ничего не случилось, а внутри уже сирена -…
Нет мотивации ни к чему: почему это происходит и что действительно помогает
Иногда пропадает не желание «стараться», а сама способность включиться в жизнь. Смотришь на список дел, понимаешь, что надо бы начать, - и н…
Укусил клещ: как снять его без ошибок, что нельзя делать и когда нужен врач
Клещ на коже - не повод для паники, но повод действовать сразу. Чем дольше он присосан, тем выше риск передачи инфекции. Ваша задача в первы…
Ничего не хочется и нет мотивации: это не «лень», а сбой в системе - что с этим делать
Иногда человек называет себя ленивым, хотя он просто выжат. Если раньше вы тянули дела, строили планы, интересовались хоть чем-то, а теперь…
Психолог в СМИ нужен не для славы: он переводит тревогу на человеческий язык
Три запроса от журналистов к психологам выглядят как обычная рабочая переписка: нужен семейный психолог, нужен комментарий про IQ-тесты, нуж…
Почему пропадает близость в отношениях - и что с этим делать без драм
Когда в паре становится меньше тепла, это редко случается «вдруг». Обычно близость уходит тихо: сначала меньше разговоров по душам, потом ре…
Как перестать прокрастинировать: что реально помогает, а не просто “соберись”
Прокрастинация - это не лень и не «плохой характер». Чаще всего человек просто упирается в слишком большой, скучный или страшный старт. И вм…
Почему постоянно нет сил и усталость: 7 причин, о которых часто забывают
Почему постоянно нет сил и усталость не отпускают даже после выходных? Чаще всего дело не в «лени» и не в том, что вы «разучились собираться…